说起时下最热门的流行语，恐怕要数“主要看气质”了。另外，人们也常说 “这是一个看脸的世界”。虽然这些只是调侃，但也有一定道理。我们不必长得多么玉树临风、沉鱼落雁，然而不健康、不整洁的仪表及外貌确实会对我们的人际交往造成负面影响。尤其是如果一开口就露出满口黄牙、甚至蛀牙，难免会使人对你的印象大打折扣。
因此，牙齿对于一个人来说非常重要，它不仅是我们的“第二张脸”，更时时刻刻影响着我们的健康和生活质量。俗话说，“牙口好，胃口才好”。健康的牙齿使人能够充分地咀嚼食物，享受各种美味佳肴。如果食物得不到充分咀嚼，便会加重胃肠负担，久而久之，容易引发胃肠道疾病。此外，许多研究还发现，孕妇患上牙周炎，会增加早产儿、低体重儿的出生几率。口腔问题还对糖尿病、关节炎等患者产生不利影响。此外，口腔健康问题不仅困扰着我们的日常生活，也一定程度上影响了我们的社交自信。①
由于幼儿时期的不注意、换牙期的粗心、成年后的各种不良习惯等等，给我们带来了各种各样的牙齿疾病。其中，龋齿是最为常见的一种。龋齿俗称虫牙、蛀牙，如果控制不当，可能继发牙髓炎和根尖周炎，甚至可能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，还会形成龋洞，其发展的最终结果是牙冠的完全破坏和丧失。②
那么问题来了，究竟应该如何正确地预防龋齿，保护口腔健康呢？首先，我们要走出护牙误区。
误区一：牙齿不痛就是没牙病。很多人衡量牙齿是否健康的标准就是牙齿痛不痛,认为牙齿不痛就是没牙病。这是个错误的观念。很多口腔疾病早期,比如龋齿,一般都不会感到不适或疼痛。一旦感受到牙齿疼痛,说明口腔疾病的程度已经比较严重了。一颗蛀牙从开始产生直至感觉到疼痛,成年人至少需要1年时间,儿童时间会更短些。因此，建议成人每年、儿童每半年做一次牙齿检查,以便及早发现牙齿和牙周问题。③
误区二：不吃糖就不会得牙病。人们常片面地认为，糖和含糖食物，如蛋糕、汽水等，是导致蛀牙的“罪魁祸首”。实则不然。导致蛀牙发生的因素主要有四点：第一是易感的宿主，即薄弱的牙齿；第二是致病的细菌；第三是适宜的底物，即容易产酸的食物；第四是足够长的作用时间，即由致病细菌和产酸的食物长时间地作用到牙齿，造成牙本质和牙釉质的脱矿，最终造成龋齿。只有当以上这四个条件都被满足时，才会引发蛀牙。④
而其中，时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素。口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。明白了这个逻辑，我们在日常护牙的过程中，就可以做到有的放矢，也不用对饮食太过苛责。比如有些人担心喝汽水会得蛀牙。其实一般情况下，汽水进入口腔后会马上离开，在口腔中停留时间很短，加上唾液的缓冲作用，因此，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致蛀牙。⑤
误区三：酸性食物会腐蚀牙齿。坊间传言，食用酸性较强的食物，如食醋、柠檬、汽水等，会腐蚀牙齿表面，导致蛀牙。其实这样的说法并没有科学依据。我们的牙齿由内部牙本质和作为牙齿保护层的外部珐琅质组成。珐琅质是全身最硬及化学性最安全的一种组织，具有较强的抗酸碱腐蚀能力，并不那么容易被食物所破坏。此外，唾液能够对酸进行稀释，减轻对牙齿珐琅质的影响。唾液中还含有钙、磷和氟，可以补充珐琅质的矿物质流失。氟还可以帮助牙齿抵御食物或饮料中酸的腐蚀。因此，适量地饮用汽水并不会对牙齿健康构成直接的威胁。⑥
养成良好的口腔卫生习惯，进餐后及时清洁牙齿，才是护牙的重中之重。首先，建议早、晚刷牙，并学会使用牙线清洁牙缝。餐后和吃零食后及时漱口或清洁牙齿。其次，要定期进行口腔检查及洗牙，最好半年做一次全面的口腔检查。6岁至12岁儿童乳牙及恒牙长出后，要及时进行“窝沟封闭”，预防窝沟龋病，补牙可以让牙齿恢复形状和咀嚼功能；还能防止牙齿组织继续遭受破坏。另外，应掌握正确的用牙方法，不要单侧咀嚼，若患牙病应及时治疗、充填，拔牙或缺牙后应当及时镶牙。只要能够掌握科学护牙方法，我们并不需要回避美食，也可以让自己的牙齿健康、美丽。⑦
