运动减肥
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。 运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
节食减肥
“迈开腿”太累，“管住嘴”对自己残忍一点，“少吃点”这样的节食减肥就容易很多了。殊不知，节食减肥不仅可能让你越减越胖，还可能直接危及健康。节食减肥可不是，咬紧牙关对自己狠些那么简单，身体需要维持热量“收入”和“支出”平衡，想饿瘦不难，想靠饿着一直瘦下去，真的很难，节食时，大脑里想来想去都是各种高热量食物，长时间让身体处于挨饿状态，你会发现你比原来饿的更快。
