捱过一个高温酷暑、少有公共假期的盛夏，你是不是也在期待凉爽的九月和十月，还有终于可以成行的出游计划呢？世界这么大，无论想去的地方是哪里，关于旅行的期待总离不开这两大件：沿途的各地美食以及一路拍摄的欢乐留影。
不过要是没有一口好牙，这美食和美照可就都泡汤啦。所以在收拾行囊时，记得把这些护牙小知识也一并打包在你的脑海里哦！
打破“四要素”，聪明防蛀牙
我们都说做事儿得会用巧劲儿，预防蛀牙也不例外。了解蛀牙形成的原因，预防也就能更有效。那你知道蛀牙是怎么形成的吗？记住这四个要素： 易感的宿主（也就是薄弱的牙齿）、致病的细菌、容易产酸的食物，以及足够长的作用时间。只有当这四个要素同时作用时，蛀牙才会产生。 知道了这些，大家在旅途中挑选食物时心里也就更有谱啦。不妨给大家举几个例子：
水果干：如果你是在热带地区旅行，一定会被当地各色水果干吸引。一般来说水果干糖分含量高，而且比较粘牙，容易给蛀牙以可乘之机。所以吃完后最好能及时清洁口腔，或者选择食用新鲜的水果，尤其是像苹果或梨子这种高粗纤维食物，咀嚼时可以帮助牙齿做清洁，减少牙菌斑形成。而且咀嚼时我们的口腔会分泌大量唾液，唾液有缓冲作用，对牙齿也是有益的。
糕点/黏食：糕点或黏食是不少地方的特产。这类食物虽然甜糯好吃，不过也很容易在齿间残留，再加上碳水化合物容易产酸，所以吃完后一定要注意及时漱口。
含糖饮料/汽水：旅游中难免口干舌燥，要是能来一份清凉甜饮就太棒了。不过网上有“汽水毁牙”的传言，究竟是不是真的呢？其实在一般情况下，汽水入口后会很快滑过，在口腔中逗留的时间很短。加上唾液有缓冲作用，所以在保持良好口腔卫生习惯的前提下，适量喝点问题不大。
说了这么多，还是要提醒大家，想要沿途做个“无忧”的美食家，良好的口腔卫生习惯一定不能落下！怎么做？看看下面你就知道啦！
带好工具，旅途护牙莫嫌烦
除了会巧选食物，沿途保证良好的口腔卫生习惯更是必不可少，千万别因为舟车劳顿就偷懒，想想看，你口腔里的细菌可是无时无刻不在滋生繁衍啊。不过护理牙齿也没有大家想得这么麻烦，只要带好几样小工具就行啦！
牙刷：行程再累，早晚刷牙还是必须保证的。每次刷牙时间至少要两分钟。牙齿和牙龈连接的地方细菌最多，需要多刷刷。
牙线：日间的牙齿清洁也不能疏忽，尤其是吃了一些黏性食物之后。这时你就需要牙线来帮忙，用法也很简单：取一段20-30厘米长的牙线，两手食指绕上并拉紧两端，用拇指和食指指腹控制牙线，从牙齿咬合面进入牙缝隙贴着牙面缓慢进入牙龈最低位置。到达龈沟底部时，将牙线贴合牙齿弯成“C”形，沿着牙齿侧面上下提拉牙线，清除牙菌斑。等到要清理下一个牙缝时，再改用一段干净牙线重复以上动作。 若真的不习惯，还可以使用牙线棒来代替。
漱口水：进食后护牙还有一个好办法，就是使用漱口水。建议先用清水漱口，然后再含约10毫升漱口水洗漱。注意，不论是清水漱口还是漱口水漱口，都要鼓动两腮和唇部，使液体在口腔内和牙齿、牙龈充分接触，并利用水力反复冲洗口腔各个部位，清除残留在口腔各处的食物残渣。
好啦，这些护牙知识和清洁小贴士你都带上了吗？临走前再查看一下，千万不要遗漏哦。美食美景和美照都在向你招手啦，好好享受一番吧！
