伊人时尚网8月21号：许多人希望通过练习瑜伽来缓解疼痛，但近年来，由于姿势不当造成的伤害导致寻求物理治疗师帮助的人数增加。如果你是初学者，或者没有掌握正确的瑜伽姿势，请避免以下4种瑜伽姿势没有教练指导!
1、三角形
三角剖分是伸展脊柱，保持脊柱的自然弯曲，这就需要以适当的灵活性激活脊柱周围的肌肉，比如大腿后部、胸部和肩膀。大多数练习这种姿势的人都会仰视，但这会对颈部造成压力，颈部疼痛或颈部周围肌肉无力。
2、眼镜蛇式
不要把头向后仰，这会给你的脖子造成压力。肩膀下沉，胸部向上伸展，颈部伸直。朝前看，你的下巴与地面平行。
3、肩倒立
这个体位的重量主要集中在颈椎和腰椎，所以颈椎病和腰痛的医生应该避免这个体位。没有教练的保护，初学者不应该练习这个姿势。
4、头倒立
头倒立是姿势之王。因为身体的大部分重量都放在头顶上，所以通常错误的做法是把太多的重量放在头顶上，而不是用上半身和核心力量支撑头部。
