你的身边也有「怎么吃也不会胖」的女生吗？以为只是天生的体质？其实只要清楚进食法则，你也可以变成这类型的女生！趁假期来到前掌握不会胖的秘密吧！
1. 进食次序非常重要
用餐时由对肠胃负担较少、不会提升血糖的食物如沙拉、汤等开始进食，之后便吃鱼及肉，最后才吃对身体比较大影响的炭水化合物或油炸食物。即使吃同样的分量，这方法能减少脂肪在身体积聚，更容易维持身形。
2. 吃时不喝，喝时不吃
与朋友聚会时桌上难免同时有酒及小吃，真的很想喝酒时就尽量避免吃下酒小吃，避免自己吃太饱的意识非常重要！因此很想吃东西时也要尽量避免喝酒，避免「暴饮暴食」成为坏习惯，控制食量便更加容易。
3. 不理会卡路里，享受食物的美味
在吃美食前，脑海会有「这个含多少卡路里？」的想法吗？这种对卡路里的恐惧也可能是致胖的原因！美国一所大学的研究发现比起不理会卡路里的人，注重卡路里的人反而更容易发胖，更难瘦下来，因此决定进食后便不要再理会卡路里，好好享受食物的味道吧！
4. 给予肠胃及大脑休息时间
吃太多或喝太多除了对肠胃造成负担，大脑也会随之出现坏影响，因此真的想瘦下来的话，肠胃及大脑都需要好好休息！最好养成有规律的生活习惯，充足的睡眠，使大脑能从压力中彻底释放。
5. 每天持续运动
只是在聚会之后那天做运动？一日的活动并不能发挥燃烧脂肪的效果，每天持续的运动才能维持窈窕身形。比起短时间、高负担的运动，低负担但是每天持续的运动例如走路、伸展运动等对改善体质有更好的效果。
6. 减少一个人吃饭的时间
工作忙碌晚了回家，所以总是一个人吃饭？已有调查证实一个人吃饭时进食速度快，而且有吸收高卡路里的倾向。最好一星期有2至3餐可以与熟悉的人用餐，一边聊天一边吃饭能减慢进食速度，吸收过多卡路里的情况也自然能够预防。（图文综合自爱秀美）
