轻松又高效!女生必知的姨妈期黄金瘦身法则

来源:伊人时尚网  作者:Lisa  2017-06-08

  
  1. 浮肿期│经期来的1-7天
  POINT:身体易不适、水肿等等,舒缓运动为主。
  月经来的前几天,由于雌激素和黄体素分泌量较低,容易导致身体代谢力变差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形,所以很多女生在月经初期容易有浮肿,水份无法排出的状况,同时还会心情低落、闷闷不乐。可以简单做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。
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  2.黄金减肥期│经期后的7-14天
  POINT:减肥最佳时机!运动与饮食同步进行!
  姨妈期让不少女生头痛不已,痛经,身体不适,嗜睡没精神等等,但是经期的第7天开始,体内的雌雄激素分泌旺盛,正是减肥的黄金期哦!这段时间由於活力非常旺盛,所以非常适合做大量的有氧运动,像是跑步、游泳、骑自行车等等易消耗热量的运动,想减肥的女孩千万别错过这段黄金期。
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  3. 瘦身缓和期│经期后的14-21天
  POINT:多摄取水果坚果、维持运动习惯!
  代谢力会随着时间逐间下降,但仍然算是减重有利的时期,这时候容易食慾变好,所以要特别在意自己吃了甚麽,同时加强运动量,一周约6个小时,可以多吃水果、坚果等营养食物。
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  4. 瘦身停滞期│经期后的21-28天
  POINT:运动减缓,以清淡食物为主。
  这段时间前期可能精力旺盛,但後期开始有些疲惫感,甚至容易有脸部油腻、冒粉刺等现象,这段时间运动量与强度可以稍稍减缓,让身体进入初期的生理状态。
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  规律的运动,并且搭配饮食习惯,还有身体内分泌的作息,绝对可以让油脂OUT,还能拥有健康的身体和好气色喔!

发布时间:2017-06-08