1. 浮肿期│经期来的1-7天
POINT：身体易不适、水肿等等，舒缓运动为主。
月经来的前几天，由于雌激素和黄体素分泌量较低，容易导致身体代谢力变差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，所以很多女生在月经初期容易有浮肿，水份无法排出的状况，同时还会心情低落、闷闷不乐。可以简单做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。
2.黄金减肥期│经期后的7-14天
POINT：减肥最佳时机！运动与饮食同步进行！
姨妈期让不少女生头痛不已，痛经，身体不适，嗜睡没精神等等，但是经期的第7天开始，体内的雌雄激素分泌旺盛，正是减肥的黄金期哦！这段时间由於活力非常旺盛，所以非常适合做大量的有氧运动，像是跑步、游泳、骑自行车等等易消耗热量的运动，想减肥的女孩千万别错过这段黄金期。
这几天减肥轻松又高效！女生必知的姨妈期黄金瘦身法则
3. 瘦身缓和期│经期后的14-21天
POINT：多摄取水果坚果、维持运动习惯！
代谢力会随着时间逐间下降，但仍然算是减重有利的时期，这时候容易食慾变好，所以要特别在意自己吃了甚麽，同时加强运动量，一周约6个小时，可以多吃水果、坚果等营养食物。
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4. 瘦身停滞期│经期后的21-28天
POINT：运动减缓，以清淡食物为主。
这段时间前期可能精力旺盛，但後期开始有些疲惫感，甚至容易有脸部油腻、冒粉刺等现象，这段时间运动量与强度可以稍稍减缓，让身体进入初期的生理状态。
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规律的运动，并且搭配饮食习惯，还有身体内分泌的作息，绝对可以让油脂OUT，还能拥有健康的身体和好气色喔！
